비타민과 미네랄에 대한 모든 것을 배우기 위해 이 글을 읽어보십시오.
너의 몸이 무엇을 필요로 하는지 아니? 많은 사람들이 그렇지 않다.
여러분의 몸은 매일 많은 비타민과 미네랄을 필요로 하지만, 각각의 비타민들이 여러분에게 어떤 영향을 미치는지 아는 것은 중요하다.
그들을 더 잘 이해하려면, 다음 팁을 이용하라.
미네랄과 비타민이 어떤 조합이든 섭취하기 전에 서로 어떻게 반응하는지 배워라.
예를 들어, 칼슘은 여러분의 몸이 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
그러므로 철분 보충제를 복용한 후에는 칼슘이 함유된 어떤 음식도 최소한 30분 이상 섭취하는 것을 삼가야 한다.
비타민과 미네랄을 권장량만큼 섭취하도록 하기 위해, 건강하고 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하라.
매일 7인분의 야채와 과일을 먹도록 하고, 또한 최소한의 단백질도 포함시키도록 하라.
이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.
지방이 함유된 보충제는 음식과 함께 섭취해야 하므로 식사 시간 전후로 복용 일정을 잡으십시오.
예를 들어 비타민 A, E, K는 공복에 복용할 때 제대로 흡수되지 않는다.
그들에게 지방이 들어 있는 음식을 먹도록 해라.
비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 두 가지는 태양과 우유에 대한 노출이다.
우유나 태양을 별로 좋아하지 않는다면 비타민D 보충제를 복용하면 된다.
비타민은 뼈를 튼튼하고 건강하게 해준다.
많은 사람들이 설명할 수 없는 고통과 고통으로 고통받고 있다.
첫 번째 통증 징후로 의사에게 가기 전에 새로운 비타민과 미네랄을 섭취해 보십시오.
어유와 비타민 E는 근육이 긴장되거나 팽팽한 시기에 근육을 부드럽게 하여 근육에 도움을 줄 수 있다.
우리는 종종 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력하지만, 우리의 예산은 종종 그렇게 하는 것을 어렵게 만든다.
비타민과 미네랄 보충제를 복용할 때, 당신은 당신의 몸이 많은 음식에 들어 있는 지방을 제거하도록 돕는다.
이것은 방부제와 화학물질로 가득 찬 음식을 소화하는데도 도움이 될 것이다.
비타민과 미네랄을 보충하는 것이 그 어느 때보다 중요하다.
오늘날 당신의 지역 시장에서 판매되고 있는 대부분의 음식들은 가공된 종류로, 건강한 생활에 필요한 중요한 영양소가 많이 부족하다.
간단한 종합 비타민은 영양을 증진시키는데 많은 도움을 줄 수 있다.
과일과 야채는 비타민C를 함유하고 있다.
이 보충제들은 하루 권장량을 음식만으로 얻을 수 없는 사람들을 위한 것이다.
비타민 C 보충제는 감염, 감기, 여드름, 궤양 예방에 도움을 준다.
연구들은 또한 비타민 C가 알츠하이머병, 치매, ADHD를 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.
어린이를 위해 만든 거미 비타민은 맛있지만, 어린이를 위해 만든 것보다 더 많이 먹어야 한다.
이런 상황에서는 더 많은 복용량을 필요로 할 것이다.
하지만 너무 많이 복용하지는 마, 너무 많이 복용하는 것은 문제가 될 수 있으니까.
어떤 종류의 비타민이나 미네랄 보충제에 대해서도 정확한 정보를 얻는 것이 중요하다.
대부분의 광고는 당신의 건강이 아니라 제품 판매에 초점을 맞출 것이다.
당신이 받는 정보의 이면에 있는 동기에 대해 항상 의문을 제기하라.
의심스러운 것이 있으면 비타민이나 미네랄 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
망간 섭취는 충분히 하고 있나? 그것은 뼈를 튼튼하게 하고 상처 치유를 촉진시킨다.
망간은 또한 여러분의 몸이 탄수화물, 단백질 그리고 심지어 콜레스테롤을 대사시키도록 돕는다.
망간은 통곡물, 아몬드, 검정과 녹차 등에서 발견된다.
망간 보충제는 온라인이나 약국에서 찾을 수 있다.
보충제를 복용하려면 반드시 조심해야 한다.
비타민과 미네랄이 몸에 좋을 수 있지만, 너무 많이 섭취하면 좋지 않을 수 있다.
여러 가지 보충제를 복용하면 몸에 손상을 줄 수 있다.
비타민을 과다 섭취하는 것은 어떤 비타민을 섭취하느냐에 따라 때로는 치명적일 수 있으므로 복용할 때 이 점을 명심해야 한다.
이미 치아 및 뼈 건강을 증진시키기 위해 탄산칼슘을 복용하고 있다면, 반드시 음식과 함께 섭취하도록 하라.
그것은 음식과 함께 먹을 때 가장 좋다.
그렇지 않으면 제대로 흡수되지 않아 낭비가 된다.
찐 야채나 생야채를 먹어라.
종종, 조리 과정은 음식에 들어 있는 비타민 양을 줄인다.
많은 사람들은 이 방법이 다른 요리 방식만큼 빨리 비타민을 고갈시키지 않기 때문에 김을 쪄 먹는 채소를 추천한다.
얼린 채소는 너무 익지 않는 한 여전히 이상적이다.
네 몸이 어떻게 작용하는지 새로운 지식을 얻었니? 바라건대, 여러분은 이제 비타민과 미네랄이 건강에 얼마나 중요한지 깨달았으면 한다.
이제, 낮 동안 계속해서 기분이 좋아져야 해.